Quels aliments éviter avant un entraînement?

On ne vous parlera jamais assez de l’importance de bien s’hydrater lors d’un entraînement à vélo. Nous avons déjà écrit sur les boissons à privilégier et même ceux à faire soi-même, mais qu’en est-il des aliments à éviter avant les entraînements ? En voici quelques-uns, votre estomac nous remerciera!

Quoi éviter avant l’entraînement :

Les aliments à haute teneur en fibre : des crudités, des légumes verts ou des céréales à grains entiers peuvent causer des troubles digestifs et surtout ralentisse la digestion.

Les protéines : On pourrait croire que les protéines me donneraient l’énergie nécessaire lors d’un long trajet en vélo et que cela m’empêcherait d’avoir faim, mais au contraire, les aliments riches en protéine peuvent entrainer une sensation de lourdeur durant l’effort physique.

Les lipides ou les aliments gras : Encore une fois, ceux-ci peuvent entrainer lourdeurs et inconfort abdominal durant l’exercice. Certaines noix comme les noisettes par exemple sont trop grasses pour être consommé avant le sport. Les trempettes commerciales de type houmous peuvent également contenir beaucoup d’huile ajouter donc seraient à éviter également.

Finalement, les aliments trop épicés ou trop acides sont aussi à proscrire avant l’entraînement et si vous décidez de manger une barre protéinée, assurez-vous que celle-ci n’ait pas un trop grand pourcentage de sucre afin que l’énergie que celle-ci vous procure ne soit pas de trop courte durée!

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